اسباب كثرة النوم وعلاجه بالرياضة و الحمية ( الاسباب نفسية و مرضية )

سنتحدث في تدوينة اليوم حول اسباب كثرة النوم وعلاجه . الموضوع مهم لمن يريد أن يعرف أسباب كثرة النوم النفسية و المرضية و طرق التغلب عليه.

اسباب كثرة النوم وعلاجه

يتعرض الكثير من الناس في حياتها اليومية إلى العديد من الضغوط النفسية التي يصعب تحملها وبالتالي تلجأ إلى كثرة النوم كهروب من تلك الضغوط، ولكن ليست الضغوط النفسية وحدها هي السبب الرئيسي لمشكلة كثرة النوم ولكن أيضًا هناك بعض الأسباب المرضية التي تؤدي إلى مثل تلك المشكلة. لذلك سنتطرق في هذا المقال إلى الحديث عن كل ما يخص مشكلة كثرة النوم وأسبابها وكيفية علاجها.

ما هي اسباب كثرة النوم ؟

تتعدد أسباب كثرة النوم فمنها ما هي أسباب نفسية ومنها أسباب مرضية وسوف نقوم بعرض هذه الأسباب:

الأسباب النفسية لكثرة النوم

  • الضغوط التي يتعرض لها الأشخاص في العمل والبيئة المحيطة بهم كثيرًا ما تؤثر بشكل كبير على قدرته على النوم وهو ما يجعل هذا الشخص يلجأ إلى النوم لساعات طويلة ظنًا منه أنه بذلك يهرب من المشكلات والضغوط التي يتعرض لها.
  • يعتبر الاكتئاب من الأمراض النفسية التي تؤدي ببعض الأشخاص إلى كثرة النوم وذلك محاولة منهم للتغلب على الشعور بالضيق والإحباط، أو محاولة للهروب من الواقع.

الأسباب المرضية لكثرة النوم

  • اضطراب إفرازات الغدة الدرقية من الأسباب الشائعة لكثرة النوم عند بعض الأشخاص.
  • زيادة أو نقص نسبة الكالسيوم والصوديوم في الدم تعد من الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم.
  • الاستمرار في تناول بعض الأدوية التي تحتوي على نسبة من المهدئات تؤدي كذلك إلى اللجوء لكثرة النوم.
  • الإصابة بأمراض الكبد، حيث أن الشخص الذي يعاني من أمراض الكبد يشعر دائمًا بالاحتياج إلى النوم بشكل مستمر.

كيف تتغلب على مشكلة كثرة النوم؟

ليس هناك أدنى شك أن الأسباب المرضية لمشكلة كثرة النوم يجب أن تعالج بالتوجه إلى زيارة الطبيب لتحديد المشكلة وعلاجها. ولكن هناك بعض النصائح التي قد تفيد كثيرًا في حل مشكلة كثرة النوم وهي:

  • البعد عن الكسل ولعب الرياضة لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يجعل الجسم في حالة نشاط دائم.
  • البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على منبهات لأنها من شأنها التأثير على قدرة الجسم على تحمل الأعباء اليومية بشكل طبيعي.
  • الابتعاد عن تناول الطعام بكميات كبيرة لأنها تسبب الشعور بالخمول والرغبة في النوم الكثير.

أرجو أن تفيدكم هذه التدوينة في التعرف على اسباب كثرة النوم وعلاجه و لا تنسو دعم الموضوع بتعليقاتكم و اضافاتكم.

 

 


Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *